Kako sam smršala 40kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu, dok nisam shvatila da želim promenu. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Moj put do bolje verzije sebe nije bio lak. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. U boljoj sam kondiciji sada, iako to nema veze samo sa dijetom. Jedna od ključnih promena bila je prestanak grizenja noktiju.

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Značaj treninga

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila.

Ishrana koja je meni pomogla

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu.

Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu NES sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Saveti koje želim da podelim

• Pijte dovoljno vode - 2-2.5l dnevno je optimalno
• Napravite slobodan dan - svaki 1. u mesecu je slobodan dan kada ne idete na trening i jedete šta hoćete (ali umereno)
• Izbegavajte grickalice - zamijenite ih voćem ili orašastim plodovima
• Budite strpljivi - rezultati dolaze postepeno
• Ne odustajte - svaki pokušaj vodi ka uspehu

Šta sam naučila

Najveća lekcija koju sam naučila je da svako treba da pronađe ono što njemu odgovara. Neki će smršati sa treningom, neki sa promenom ishrane, a neki će možda trebati i medicinsku pomoć. Važno je ne odustajati i tražiti rešenje koje vama odgovara.

Moja dijeta je trajala sa jakom voljom i mojim voljenim. Svaka promena zahteva vreme i truda, ali kada vidite rezultate, shvatite da je vredelo. Ne postoji magično rešenje - postoji samo upornost i rad na sebi.

Nadam se da će vam moje iskustvo biti od pomoći. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Srećno na vašem putu ka boljoj verziji sebe!